已经五年抑郁症焦虑症了，抗拒服药自己生扛

亲爱的来访者，

我完全理解您面对抑郁症和焦虑症的困扰和挑战。您的勇气和决心在克服这些问题上是非常令人钦佩的。首先，我想告诉您，您并不孤单，有许多人也经历类似的挣扎，并且也感到困惑和恐惧。您对药物治疗的担忧和恐惧是正常的，但同时也希望您知道，医生开具的药方是为了帮助减轻您的症状。在接受治疗方面，您有权利做出自己的决定，无论是选择药物治疗还是其他形式的帮助。

关于您提到的躯体症状，这些问题可能与您的抑郁和焦虑有关，并且可能反映了身心健康的不平衡。在处理这些躯体症状时，认知行为疗法（CBT）可以提供一些有价值的支持和指导。这种疗法可以帮助您识别和挑战不健康的思维模式，改善负面情绪，以及学习有效的应对策略。

在面对药物治疗时，理解您的担忧是很重要的。副作用是药物治疗的一部分，但并非每个人都会经历。医生会根据您的病情和个人情况来选择最适合您的药物。如果您决定尝试药物治疗，与医生保持沟通非常重要，及时分享您的感受和症状变化，以便调整治疗方案。

除了药物治疗，您已经开始尝试一些自我疗法，这是很积极的努力。继续保持这些方法，并尝试结合一些CBT的技巧，比如情绪日记记录、负面思维转换等练习，以便更全面地应对您的情绪和躯体感受。

最后，如果您感到困惑或症状持续影响您的生活，请考虑寻求专业的心理健康支持。心理治疗师可以帮助您建立更好的应对策略，并提供支持和指导。不要忘记，改变需要时间和练习，保持耐心和积极性是非常重要的。

希望您能找到适合您的治疗方法，您的勇气和坚持将帮助您走出困境，迈向更好的生活。祝您一切顺利，保持坚强和乐观！

温暖的祝福，
咨询师