好想把自己终结掉

亲爱的来访者，

首先，我要感谢你勇敢地分享了你的故事和内心感受。你经历过的困难和挣扎无疑让你感到孤独、绝望和焦虑，这是可以理解的反应。我想让你知道，你并不孤单，我们会一起尽力去处理你所面临的问题。

从你的来信中可以看出，你经历了很多挑战和痛苦，而这些经历可能导致了一些不健康的思维模式。比如，你可能存在着"全有或全无"的思维方式，即认为一旦有一点问题就会导致整个生活坍塌。此外，你也可能对自己有过度的苛刻和否定，觉得自己一直都是"坏孩子"，这种负面过滤的想法可能影响了你对自己的看法和对未来的期待。

让我们一起来挑战这些不健康的思维模式。首先，我想问问你：你是否曾尝试过接受自己的过去，尽管其中可能有错误和痛苦，但你依然值得得到爱和关怀？另外，你是否能够意识到你所经历的困境并不代表你的人生就注定不幸，而是可以成为你成长和改变的契机？

针对你目前面临的困境，我建议你采取以下行为修改建议：

寻求专业心理咨询和支持，与专业心理咨询师共同探讨和处理你的困惑和挣扎。他们将能够提供更具体的帮助和指导。
建议你尝试进行情绪日记，记录下自己的情绪、想法和行为，以帮助你更好地了解自己，并找到解决问题的方法。
如能接受，推荐阅读一些与心理健康和自我成长相关的书籍，比如关于自我接受、情绪管理和人际关系的书籍，这可能对你有所启发和帮助。

最后，我想告诉你，改变需要时间和努力，也需要勇气和坚持。不要过于苛求自己，每一步的努力都是值得的，并且你值得拥有一个更加健康和幸福的生活。记住，如果你需要更多帮助，不要犹豫寻求专业支持。你并不孤单，我们会一起度过这段困难的时期。

希望我的回复能对你有所帮助，如果你有任何进一步的问题或需要更多的支持，请随时与我联系。

祝好，
心理咨询师