突然我又开始郁闷起来了。昨天和自己喜欢的

亲爱的来访者，

我理解您目前面临的情况，对于喜欢的人变得犹豫和困惑是一种常见的心理体验。首先，让我们一起来分析一下您描述的情况可能反映的一些心理模式。

从您的描述中可以看出，您可能存在一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维模式。这种思维模式会让您认为要么和他在一起就是开心的，要么分开就是绝望的。这种过度简化的思维模式可能导致您对情况的评估偏向极端，而忽略了事情可能的复杂性。

另外，当您表达真实感受时被拒绝可能加剧了您的情绪困扰。这种负面的体验可能导致您产生“过度概括”，即基于个别经历而对整个情况做出悲观的总结。这种思维模式有可能让您忽略了其他可能的解释和可能性。

要应对这种情况，我建议您先尝试挑战一下您的不健康思维模式。您可以问自己一些问题，比如：

此外，我建议您探索一些行为修改建议。您可以尝试主动与他沟通，坦诚表达您的感受和想法，同时尊重他的感受和想法。建立一个开放、诚实的对话可能有助于解决误会和困惑。同时，也要记得照顾好自己的情绪，不要让自己过度沉浸在困惑和不安中。

最后，我建议您寻求更多的支持和专业帮助。心理健康专业人士可以提供更深入的理解和指导，帮助您更好地应对复杂的情绪和关系挑战。如果您觉得需要，不要犹豫寻求专业帮助。

希望以上建议对您有所帮助。改变思维和行为模式需要时间和练习，务必给自己足够的耐心和时间。祝您早日摆脱困惑，保持积极心态。

诚挚的心理咨询师