恋爱4年，结婚6年，我该该怎么，每次遇到

亲爱的读者，

我理解您正在经历的困难和痛苦，感谢您分享您的故事。您所描述的情况确实很具挑战性，但我很高兴看到您寻求帮助并愿意尝试改善您和伴侣之间的关系。

从您的来信中我感觉到，您可能正经历着一些典型的认知扭曲，其中“全有或全无”思维和过度概括可能在起作用。例如，您可能觉得沟通一次未果就认为无法解决问题。这种思维模式可能导致您感到沮丧和绝望。

在处理这种情况时，我建议您首先尝试改变一下自己的思维方式。您可以问问自己：是否每次沟通都会失败？是否还有其他可能的解决方案？这样的问题可以帮助您看待问题的多个角度，减少绝对化的思维。

当然，与伴侣之间的沟通是关系中非常重要的一环。尝试采取一些方法，如坦诚地表达您的感受和需求，倾听对方的观点，寻找共同的解决方案。也许可以尝试一些夫妻沟通技巧或者寻求婚姻辅导来帮助改善沟通。

此外，要记住，改变是一个逐步的过程，需要时间和努力。建议您持续坚持实践积极的交流和行为习惯。此外，一起寻找新的共同兴趣或活动，重燃彼此间的激情和亲密关系也可能有帮助。

如果您感到无法独自应对这种情况，我强烈建议您寻求专业的心理健康服务。一位婚姻家庭治疗师可能会为您提供更深入的帮助和指导。

最重要的是，您不是孤单的。不论情况如何，都要牢记您值得被尊重和关爱。继续努力寻求积极的改变，愿您和伴侣能够共同克服困难，重建健康的婚姻关系。

祝您一切顺利，保持积极心态。