心疼我的过去，厌倦我的现在，担心我的未来

亲爱的匿名用户，

我非常感谢您信任我分享了您的困惑和苦恼。您的经历听起来确实让人心痛，过去的伤痛和现在的困扰都给您带来了很大的负担。我听到您关于对过去、现在和未来的担忧和不安，我希望能帮助您找到一些改善和解决的方法。

首先，让我们一起来看看您信中所体现的一些可能的不健康思维模式。对于过去的部分，您可能受到了"全无或全有"的思维模式的影响，即将事情看得过于绝对，导致难以摆脱那些伤痛的负面影响。另外，对于现在和未来的部分，负面过滤也是一种常见的认知扭曲，即将注意力过度集中在负面和困难的事情上，而忽视了积极的方面和可能性。

针对您的困惑和苦恼，我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。您可以问自己一些问题，比如：过去的经历是否真的定义了现在和未来？是否可以从不同的角度看待同样的事情？另外，您还可以尝试记录下每天发生的积极事件或情绪，以便更加客观地看待现实生活中的一切。

此外，针对您目前对工作和人生目标的困惑，您可以尝试做一些小的实际改变。可以尝试参与一些不同的活动，探索新的兴趣爱好，或者考虑寻找一份能够让您感到更有满足感的工作。逐渐建立一些小目标，或许可以帮助您慢慢找到对未来更明确的方向和期许。

最后，我强烈建议您尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记或思维记录表。这些练习有助于您更深入地了解自己的情绪和思维模式，帮助您逐步调整和改善。同时，如果您觉得需要更多支持，也可以考虑寻求专业心理健康服务，他们将帮助您更深层次地处理和应对过去的创伤和当前的困扰。

请记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和持之以恒。您已经迈出了向前迈出的第一步，希望您能继续努力探索和实践，找到属于自己的幸福和希望之路。

祝您一切顺利，如有需要，请随时与我联系。

您诚挚的咨询师