我是学生，有人说了话，像我放学时，我向组

亲爱的学生，

首先，我想说我能理解您目前的困扰和焦虑感，这种情绪对于您来说一定很不舒服。您勇敢地向我描述了遇到的问题，这是一种积极的第一步，让我们一起尝试找到解决问题的方法。

从您的来信中可以看出，您可能陷入了一些不健康的思维模式中，比如过度关注别人的评价和过度思考自己的表现。这种“一分不如人全废”的全有或全无思维模式可能会影响到您目前的学习状态和情绪。

我建议您开始挑战这些不健康的思维模式。您可以尝试问问自己：这1分是否真的能够代表我全部的价值？是否值得花费这么多精力去纠结于一点点差距？可以尝试给自己一些正面的肯定和鼓励，让自己意识到您的价值不是由别人的评价或一次考试的成绩来决定的。

此外，建议您制定一个每日的计划，将作业分解成小任务，以便更容易集中精力完成。在进行作业时，尝试把注意力聚焦在当前的任务上，而不是被过去的事件所干扰。定时休息也是很重要的，不要让自己过度劳累。

对于过度思考的问题，您可以尝试进行冥想或放松练习，让自己学会放松身心，摆脱过分紧张和焦虑的状态。另外，记录自己的情绪和想法也是一种很有效的方式，可以帮助您更好地认识自己的情绪变化，并且找到更积极的方式来处理它们。

最后，我鼓励您继续探索和实践新的思维和行为模式。请记住，改变是一个过程，需要时间和练习。如果您发现自己无法摆脱目前的困境，或者需要更多支持和指导，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。

希望我的建议能对您有所帮助。祝您早日摆脱困扰，恢复自信，享受学习的乐趣。

真诚地祝福您，愿您一切顺利。

心理咨询师