各位心里专家，我想问一个问题，我每天都想

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对你敞开心扉，感谢你选择与我分享你内心的困扰和痛苦。你所描述的感受和想法让我非常关心，我希望能够在这封回信中提供一些指导和支持，帮助你应对当前的困境。

从你描述的情况来看，你可能正在经历一些严重的心理困扰，特别是低落情绪和自杀念头。对于自杀念头的犹豫和内心的矛盾，这可能反映了你内心的挣扎和矛盾。我想强调的是，这并不一定意味着你患上了某种心理疾病，但这明显表明你正处于一种非常困扰的状态下。

在认知行为疗法（CBT）的框架下，有一些可能有助于帮助你理解和应对这种负面思维和情绪的方式。首先，我们可以尝试识别不健康的思维模式，比如“全有或全无”的思维、负面过滤等。当你意识到这些思维模式时，你可以开始挑战它们的真实性和合理性。例如，当你感到生活毫无希望时，你可以问自己是否存在一些积极的事物或经历，即使很小，也可以带来一些欢愉。

另外，我建议你采取一些行为修改的建议来帮助改善你的情绪状态。比如，规律的运动、健康饮食、良好的睡眠习惯等都可以对情绪起到积极影响。此外，情绪日记、思维记录等CBT练习也可以帮助你更好地认识和处理负面思维。

尽管这些方法可能需要时间和练习，但你并不孤单。我鼓励你继续探索和实践新的思维和行为模式，同时也建议你考虑寻找专业的心理健康支持。专业的心理健康服务可以为你提供更系统的帮助和指导，帮助你度过当前的困境。

最后，请记住，每一步都是一种进步。改变需要时间，需要耐心和持续的努力。保持积极的态度，寻求支持，并勇敢地面对困境。如果你需要进一步的帮助或支持，请随时告诉我，我愿意提供任何支持和指导。

祝你早日走出困境，重拾生活的光彩。

温暖的祝福，

心理咨询师