和我从小到大闺蜜她自杀了，我特别恨我自己

亲爱的匿名来访者，

我能理解您此刻所处的痛苦和内疚感，面对朋友的突然离世对于任何人都是极度困难和痛苦的经历。首先请接受我的慰问和支持，您并不孤单，我会尽力帮助您应对这段困难的时期。

从您的来信中可以看出，您正在经历一场深刻的悲伤，并感受到沉重的内疚。但我想提醒您，您并不是唯一有这种感受的人。在面对朋友的自杀时，很容易沉溺于负罪感和自责中。但请记住，自责并不能改变过去发生的事情，它只会让您更加痛苦。让我们一起来探讨一些可能有助于缓解您痛苦的方法。

首先，您提到觉得自己是她离世的原因之一，这可能涉及到一种我们所称的“全有或全无”的思维，即认为事情只有两个极端，而忽视了其中的复杂性。您要知道，每个人都有自己的选择和决定，您不能完全控制和承担他人的行为。这可能是一个需要挑战的不健康思维模式。您是否能尝试看待事情的多个角度，接受自己只是其中的一部分，而不是唯一的原因呢？

另外，您对于未能提供支持而自责的情绪也是可以理解的，但要记得您并没有超越您能力范围的预知能力。作为朋友，我们经常会面临无法准确了解他人内心状况的情况。这可能是一个时机去重新审视您与她的交流，想一想是否还有其他方式可以表达您的支持和关注。

在这个过程中，您也可以尝试建立一些自我帮助的习惯。比如，记录您的情绪和想法，思考导致这些情绪的观念，通过自我反思和倾诉来释放内心的痛苦。您也可以寻找一些与悲伤和自责相关的心理健康资源和练习，或者阅读与自我接纳和失去相关的书籍，这些都可以帮助您更好地应对目前的情绪困扰。

最重要的是，请记住，疗伤并不是一蹴而就的过程，它需要时间、耐心和持之以恒的努力。如果您发现自己无法摆脱负罪感并继续前行，或者感觉情绪变化影响了您的生活质量，我鼓励您寻求专业心理健康服务。专业的心理治疗师可以给予您更深入的支持和指导，帮助您更好地应对目前的困境。

希望这些建议对您有所帮助，若有任何问题或需要进一步讨论，请随时与我联系。您不是孤独的，我们可以一起度过这个难关。

祝您平安与安心。