那些讨厌这个世界的人，现在都是怎么活着的

亲爱的用户，

我理解您目前感到讨厌这个世界并感受到痛苦和不满。这种情绪可以很沉重，但我很高兴您选择寻求帮助，并与我分享您的感受。让我们一起努力找到改善情况的方法吧。

在您的来信中，我注意到了一些可能存在的不健康思维模式，比如过度概括和否定性思维。这些思维模式往往会加剧负面情绪，并使我们对世界产生偏颇的看法。您是否曾尝试过挑战这些消极的想法，或者探索过如何取代它们呢？

我可以向您推荐一种CBT的练习方法，叫做“思维记录表”。您可以尝试在这个表格上记录您的负面思维，然后尝试找到更积极和客观的替代想法。这样做有助于您意识到负面思维模式，并逐渐改变这些模式。

此外，如果您发现自己陷入负面情绪时，可以尝试一些行为上的改变，如锻炼身体、深呼吸、与朋友交流等。这些活动可以帮助缓解情绪，改善心情。

最重要的是要记住，改变不良思维模式和情绪需要时间和练习。不要过于苛求自己，慢慢来，您会发现进步的。如果您感到需要更多的支持，也请考虑咨询专业心理健康服务。

如果您愿意分享更多细节或有其他问题，随时与我联系。我将尽我所能为您提供支持和指导。

祝您一切顺利！

心理咨询师