其实最近还好。

亲爱的来访者，

非常感谢你信任并分享你内心的困惑和烦恼。我能理解你描述的内心空虚和失落感，以及对生活目标和愿望的迷茫。尽管外表看起来一切都很顺利，但内心的情绪波动和不满足感却是真实存在的。

在你的来信中，我觉察到了一些可能存在的不健康思维模式，比如“全有或全无”思维，即认为一切要么完美要么一无是处；还有负面过滤，你可能更多地注意到生活中缺失的部分，而忽略了积极的方面。这些思维模式可能导致你对工作和家庭生活的满足感下降，以及对欢乐活动的短暂兴趣。

我想提出一些问题，帮助你挑战这些不健康的思维模式：

1. 是否有可能你对自己设定了过高的期望，导致无法满足自己的成就感？
2. 你是否经常陷入“要么这样，要么那样”的思维模式，而忽略了生活中的灰色地带和多样性？
3. 你是否可以思考一下，在过去的一段时间里，何时何地你感到最满足和愉悦？

此外，我建议你尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 每天记录一份情绪日记，记录你的感受、情绪和心情波动。
2. 特意为自己设置一些小目标，并经常回顾进展，逐步建立对自我价值和成就感的认可。
3. 尝试新的娱乐活动或爱好，以扩展自己的兴趣领域，寻找内心的满足感。
4. 练习放松和冥想，帮助缓解内心的焦虑和迷茫感。

最重要的是，改变不是一蹴而就的，需要时间和练习。我鼓励你继续探索和实践新的思维和行为模式，也建议你如果需要更多支持，不要犹豫寻求专业心理健康服务。你的内心平静与满足是值得重视和努力的。

希望这些建议对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或讨论，请随时和我联系。祝你一切顺利。

温暖的问候，

心理咨询师