换位就是多站在他人的角度去考虑问题，是将

亲爱的求助者，

首先，我要感谢你对我能够帮助你解决困扰的信任与信心。我能理解你目前所面临的困惑和挑战，特别是在试图换位思考的过程中遇到困难。

从你的来信中，我能感受到你对发展更具包容性思维和更健康人际关系的渴望。固执己见和缺乏换位思考可能会导致争吵和矛盾，但是你的意识和愿望去改变这种模式已经是一个非常积极的第一步。

在挑战固有思维模式并试图换位思考时，通常我们会遇到一些认知上的障碍。可能会出现"全有或全无"的思维、过度概括，或者负面过滤，这些都可能阻碍我们真正理解他人的观点和情感。

我建议你尝试以下策略来帮助你更好地换位思考：

认识自己的固有思维模式：开始时，可以记录下你在日常生活中出现的固执己见的情况。例如，当你感到固守自己观点时，思考一下是否存在过度概括的情况，或是否你只看到了一方面的证据而忽略了其他因素。
调查证据：当你意识到自己陷入固有思维中时，尝试主动寻找和收集支持对方观点的证据。问自己一些问题，如“对方的想法有哪些合理之处？”，“我是否可能漏掉了一些信息或角度？”
扩展视角：设想自己站在对方的角度，尝试理解他们的动机和感受。想象一下，如果你是他们，你会有怎样的想法或情绪？

另外，你可以尝试进行情绪日记，记录下在争执或困惑时自己的感受和想法。这有助于你更深入地了解自己的情绪和思维模式。此外，阅读一些相关的自助书籍或在线资源，如《换位思考的力量》等，也可能为你提供一些有用的启发或技巧。

最重要的是，改变思维模式需要时间和练习。不要过于苛刻对待自己，慢慢积累经验，逐渐培养换位思考的能力。同时，如果你感觉需要更多的支持和指导，考虑与心理健康专业人士进行进一步的探讨和咨询。

希望这些建议对你有所帮助。如果你需要更多资源或具体练习，欢迎继续与我联系。祝你早日掌握换位思考的技巧，建立更健康、包容的人际关系！

温暖祝福，

心理咨询师