我们老家通高铁了，我的妈妈却不在了

亲爱的困惑的来访者，

我真的很感谢你选择通过写信来分享你内心的困惑和挣扎。首先，我要说我理解并同情你的处境。失去亲人是一种极具挑战性的经历，而你现在面对的内心矛盾也是非常正常的反应。

从你的来信中我能感受到，你面对着两种强烈的情绪：对家乡新变化的渴望和对妈妈逝去的悲伤。这种心理上的矛盾常常让我们感到困惑和无助，但是通过认知行为疗法的技巧，我们可以努力解决这种内心的挣扎。

首先，我建议你尝试认识并挑战你可能存在的认知扭曲。比如，你可能在“全有或全无”思维中陷入，觉得要么全心全意投入回到家乡，要么避开所有涉及家乡的话题。事实上，你可以尝试平衡这两种情绪，珍惜前往家乡的机会，同时也允许自己面对悲伤的情绪。

在应对这种情况时，一些行为修改的建议可能对你有帮助。比如，你可以尝试制定一个计划，逐步准备回家的行程，让自己逐渐适应这种情绪上的挑战。在此过程中，要牢记自我关怀和自我支持，不要过分苛求自己。

此外，你也可以尝试使用情绪日记来记录你的感受和情绪变化。这有助于你更好地认识自己的情绪，也可以帮助你在情绪波动时找到一种自我调节的方式。

最重要的是，改变需要时间和练习。请记住，你不必独自面对这一切。如果觉得负担过重，也可以考虑寻求专业的心理健康服务，以获得更系统的支持和辅导。

希望我的建议对你有所帮助。如果你需要更多信息或支持，请随时联系我。祝愿你能够渐渐面对内心的挑战，打破困境，走向更健康积极的生活。

支持和祝福，

心理咨询师