人要下定决心永不惰怠，从不浪费时间，知道

亲爱的匿名来访者，

非常感谢您与我分享您所面临的困惑和挑战。您描述的情况表明您对自己的期望很高，同时也感到时间的压力和对自己要求严格。让我们一起来分析一下可能对您造成困扰的思维模式，并提供一些建议，帮助您管理时间、提高效率以及增强满足感。

首先，您提到了持续感到不满足的情况，这可能反映了一种“全有或全无”思维模式，即只看到极端的结果。实际上，我们的成就不应该被过度扭曲或贬低。尝试意识到并欣赏您取得的进步，而不是只专注于未完成的任务。

另外，您提到担心浪费时间。这可能是一种过度概括的思维方式，即把时间看作线性的资源，而实际上生活是丰富多彩的，充满着各种经历和学习。尝试思考您所做的事情是否给您带来了乐趣、成长或满足感，不要仅仅用“做够多”来衡量自己的价值。

为了更好地管理时间和行为，您可以尝试以下建议：

1. 制定明确的目标：将大目标分解为小步骤，制定可以量化的目标，以便更容易衡量和实现。
2. 制定优先级：确定哪些任务是最重要的，优先完成这些任务，避免陷入琐事无法脱身。
3. 制定日程：制定一个详细的日程安排，合理安排工作、休息和娱乐时间，保持平衡和节奏感。
4. 对抗拖延：采取积极的行动，尽早开始任务，克服拖延的习惯，可以尝试“番茄工作法”等时间管理技巧。

此外，您可以尝试情绪日记来记录自己的感受和思维，以便更好地了解自己的情绪模式，并思考如何转变不健康的思维方式。

请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和练习。如果您感到需要更多支持或遇到困难，也请考虑寻求专业的心理健康帮助。祝您成功，谢谢您的勇气和信任。

希望这些建议对您有所帮助。如果您需要进一步的指导或有任何疑问，请随时与我联系。