大冬天14°c，我们是不同年级，晚上会互

亲爱的来访者，

我非常理解您目前的困扰和感受，谢谢您向我倾诉。通过您描述的情况，我可以感受到您对于女朋友突然变得冷漠和不在乎的愤怒和失望。让我们一起来分析一下可能存在的不健康思维模式，并尝试找到一些解决方案。

首先，我注意到您可能陷入了一种“全有或全无”的思维模式，即认为她一次的表现就代表整个关系被破坏了。这种思维模式会让您过度放大了这次事件的影响，导致您感到更加愤怒和委屈。

另外，您提到感觉不被重视和冷落，这可能让您陷入了一种过度负面过滤的思维，让您忽略了其他可能解释这种行为的理由。

我想问问您是否尝试过跟女朋友直接沟通这种情绪和想法呢？也许她有一些未被察觉的原因导致了这次的行为，而与其保持愤怒和冷漠，沟通可能会让事情变得更加清晰。

此外，您提到想要分手或者采取消极行为的想法。在这里，我建议您先冷静下来，不要轻易做出决定。情绪冷静后，再考虑如何以更积极的方式处理这个问题。

最后，我建议您考虑以下行为修改建议：

1. 首先，尽量相信对方并给予理解，尝试放下过度的愤怒，而不是立刻做出消极的反应。
2. 沟通是解决问题的关键，试着跟女朋友诚实地表达您的感受和想法，听听她的解释。
3. 考虑记录下这种情况发生时的自己的感受和想法，以便更好地分析自己的情绪反应。

最后，请记住，改变需要时间和练习。希望您能够保持耐心和积极性，慢慢尝试采取更健康、建设性的方式来应对问题。如果您觉得需要更多帮助，不要犹豫去寻求专业的心理健康支持。

希望您能够找到解决问题的方法，谢谢您信任我分享您的困扰。