以前干活不懂得问，瞎干，可是被领导控制了

亲爱的匿名求助者，

我完全理解您在工作中遇到的困境，以及面对领导控制感和无助感的挣扎。首先，我想对您表达同情和支持，因为这种处境很难让人感到愉快。我感谢您向我倾诉，并很高兴可以为您提供一些建议和帮助。

从您的描述中，我可以看到一些可能起到作用的认知和行为模式。您提到自己曾经不懂得如何提问，然后尝试改变这种做法，并主动向领导请教问题。这表明您有意愿改变和学习，这是解决问题的第一步。

然而，您也描述了领导持续控制和监视您的情况，以及他们过分挑剔和批评的行为。这可能让您感到压力巨大和失去自主权，增加了工作的困扰。在这种情况下，我们可以尝试挑战一些可能存在的不健康思维模式和行为。

首先，您是否可能存在一种认知扭曲，例如“全有或全无”的思维，即认为事情要么完全成功，要么完全失败？这种思维可能导致您感到自己无法改变现状。尝试思考一下，是否还有其他可能性，可以帮助您找到解决问题的方法？

其次，您可以尝试与领导沟通，清晰地表达您的观点和想法，以及您对目前工作环境的困扰。试着提出解决问题的建议，看看是否能与领导达成一致，并改善沟通和工作关系。

另外，您可以考虑寻求专业心理健康帮助，例如与心理咨询师或心理学家进行面对面咨询，以获得更深入和个性化的支持。他们可能能够帮助您发现更多合适的策略来处理当前的工作困境。

最后，请记住，改变需要时间和练习。建议您尝试一些自我帮助练习，如情绪日记或思维记录表，以帮助您更清晰地识别和挑战不健康的思维模式。

希望这些建议对您有所帮助。请记住，您并不孤单，而且找到解决问题的方法可能需要尝试不同的方式。祝您好运，并鼓励您勇敢地探索新的思维和行为模式。

如果需要更多帮助，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。祝您一切顺利！

温暖的问候，

心理咨询师