这一刻还是崩溃了，一直以来知道我丈夫经常

亲爱的来访者，

我完全理解您目前所面临的困境，以及这种痛苦和无助感给您带来的压力。首先，请允许我对您正在经历的一切表达我的同情和支持。

从您的来信中我能感受到您当前的情绪和思维状态，以及面临的婚姻危机造成的困扰。在这种情况下，让我们一起来探讨一下可能存在的不健康思维模式，并看看我们能采取哪些步骤来帮助您处理目前的困境。

首先，您提到怀疑丈夫与其他女性有不正当的关系，这可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，即只考虑了极端的可能性，而忽略了其他合理的解释。在这种情况下，我们可以尝试挑战一下这种思维，询问自己：除了外遇这个解释以外，还有其他可能解释这些行为的原因吗？

其次，您对丈夫的行为表示感到痛苦和被忽视，这可能会导致负面情绪的积聚。我建议您尝试用情绪日记记录下自己的感受和想法，以更清晰地了解自己的情绪。同时，也可以尝试使用积极心理学的方法，寻找日常生活中的小乐趣来提升情绪。

关于处理目前的困境，考虑到您对孩子们的责任，可以尝试与丈夫坦诚地沟通您的感受和关注，看看是否可以找到解决问题的方法。如果觉得无法解决，您可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供更具体和个性化的建议。

最后，不管您做出什么选择，都请记住，尊重自己的感受是非常重要的。无论是尝试修复婚姻还是选择离婚，都需要时间和勇气来做出决定。当然，如果您觉得您或孩子受到了实质性的伤害，优先考虑您和孩子们的健康与安全。

如果您需要进一步的支持或想要探讨更多关于如何应对困境的方法，请随时与我联系。同时，如果情况变得更加复杂或您觉得自己无法单独处理，也建议您考虑找到专业的心理健康服务。

祝您一切安好，保重！