12.17凌晨记录<br /> tired,,,奈何

亲爱的匿名来访者：

我完全理解您的担忧和心理压力，谢谢您向我分享这些问题。在您描述的困境中，我可以理解您感到沮丧和疲惫的心情。让我们一起来探讨一些可能的办法来改善您的情况。

首先，您提到白天效率不高，晚上只能熬夜赶工，这种习惯可能无助于您的工作效率和身心健康。这种"全有或全无"的思维模式可能让您感到更加沮丧和焦虑。我想问问您，是否有可能每天设定一个合理的工作计划，将任务细分并规划好时间？这样或许能帮助您更有效地管理工作，避免夜间熬夜。

关于评奖活动，我明白您的担忧。负面过滤是一种认知扭曲，我们往往只关注于负面的可能性，而忽视了积极的可能性。您可以尝试问问自己，是否有任何过去的成功经验或者优点可以证明您有能力获得奖项？重温这些正面的经历可能有助于提升您的自信心。

至于团队合作和沟通，这可能需要一些时间和练习来改善。是否愿意主动与团队成员沟通，分享您的想法和愿景，同时也聆听他们的意见？建立相互尊重和理解的合作关系可以更好地推动团队目标的实现。

对于写论文和应对考试，建议您将任务拆分为小的子任务，逐步完成。同时，注意保持良好的睡眠和饮食习惯，这有助于提升专注力和工作效率。

最后，如果您觉得情况实在超出了自己的能力范围，寻求专业帮助是一个不错的选择。心理咨询师或心理健康专家可以帮助您更系统地应对这些挑战。

改变需要时间和努力，我相信您可以通过调整思维和行为习惯，迈向更积极、更健康的生活。请记住，您并不孤单，我们都在这里支持您。祝您一切顺利。

真诚地，

心理咨询师