前天有位老师找我商量一个社区课程开发的事

亲爱的访问者，

首先，我想要感谢你与我分享你目前所面临的困惑和挑战。你描述的情况显示出你对当前处境的焦虑和困扰，而这种感受是值得被认真对待的。我可以理解你感到困惑和沮丧，尤其是在面临这样复杂的抉择和情绪困扰时。让我们一起来看看如何能够帮助你重新找回自我动力和情绪稳定。

首先，从你描述的情况中可以看出，你可能陷入了一种“全有或全无”的思维模式中，即要么接受所有邀请参与的事情，要么完全推脱责任。这种思维模式可能导致你感受到巨大的压力和矛盾。让我们来探索一下，你是否能够找到一个平衡点，既能够充分利用机会，又能够保持自己的健康和幸福。

针对你目前的困境，我建议你进行以下思考和行动：

挑战自己的思维模式：尝试思考一下，你是否能够通过部分参与这个社区课程的开发工作，来平衡比赛的准备？也许你可以和老师沟通，找到一种能够满足双方需求的解决方案。
设定合理的目标：将巨大的任务分解成小的可管理的部分，制定一个明确的计划。逐步完成任务会帮助你减轻压力。
情绪管理练习：尝试进行呼吸练习、冥想或放松技巧，来帮助你放松心情和缓解焦虑。
重视自我关怀：确保你每天有时间照顾自己，包括锻炼、休息和与朋友家人交流。情绪的平衡也很重要。
考虑寻求专业支持：如果你发现自己难以应对情绪困扰或无法自行走出困境，不要犹豫去寻求专业的心理咨询帮助。专业心理咨询师能够帮助你更好地理解和处理你的情绪。

最后，我想提醒你，改变是一个持续的过程，需要时间和耐心。重建自己的自我动力和情绪稳定也需要一步步来。希望以上建议能够为你提供一些启发和帮助，如果你需要进一步讨论或需要更多支持，请随时联系我或寻求专业的心理健康服务。

希望你能够尝试着应用这些建议，并相信自己有能力克服眼前的困难。祝你早日重拾自信和动力！

希望我的回复对你有所帮助。

最真诚的祝福，

心理咨询师