工作状态不好

亲爱的访问者，

首先，我要感谢你选择与我分享你的困扰和困惑。我能理解你在工作中遇到的挑战以及由此带来的焦虑感和压力。你描述的感受很真实，对于许多人来说，在工作和生活中感到失去意义和乐趣是一种常见的体验。

从你来信中，我观察到一些可能的认知扭曲，比如过度概括和全有或全无的思维。这种性格特质，即要求自己始终完美和表现出色，可能导致了你对自己当前状态的过度自我批评和焦虑。我建议你开始观察并记录这些负面的自我评价，然后问自己一些问题，比如你对自己有没有设置过高标准？你能否接受自己的局限性和错误？

在面对工作困难时，这些问题有助于帮助你挑战那些不健康的思维模式。此外，我还建议你尝试以下行为修改建议：

1. 制定明确的工作计划和时间表，帮助你更好地组织工作并提高效率。
2. 保持正常作息时间，确保充足的睡眠和休息，有助于恢复注意力和精力。
3. 尝试学习放松技巧，比如深呼吸、冥想或身体运动，有助于减轻焦虑和压力。
4. 寻找支持者或职业导师，分享你的困难和寻求建议，或考虑参加一些专门提高注意力和专注力的培训课程。

另外，关于你对可能患有ADHD的担忧，我建议你寻求专业心理健康专家的意见和评估。他们可以帮助你进行全面的评估，确保你得到适当的支持和治疗。

最后，请记住，改变是一个过程，需要耐心和练习。在这个过程中，不要忘记关注和照顾自己的心理健康。如果需要进一步的支持或资源，不要犹豫寻求专业帮助。希望我的回复能为你提供一些指导和支持。

祝你一切顺利，保持积极的态度！

匿名心理咨询师