觉得自己和世界格格不入，想封闭自己

亲爱的困惑的来访者，

首先，我要感谢你勇敢地分享你的感受和困惑，这表明你对自己的情况有意识，并愿意寻求帮助和指导。我很理解你描述的感觉，感到与周围世界格格不入、难以适应社交场合以及困扰与他人交流的困惑。这种经历可能会带来焦虑、沮丧和孤独，让你感到非常辛苦。

从你的描述中，我能感受到你可能存在一些负面的思维模式，比如过度的自责或对自己的要求太高，导致你觉得自己与他人有很大的隔阂。这种思维模式可能会加重你的困惑和焦虑。

我建议你尝试挑战一下自己的想法。当你感到与他人格格不入时，是否可以换个角度看待这种感受？是否可以相信自己有与众不同的想法和特点，而不必完全符合他人的期待？或者尝试思考一下，你是否可以更坦然地面对他人的不同，接受自己与别人的差异性？

此外，封闭自己可能会暂时减轻焦虑，但并不能帮助你长期解决问题。尝试逐步增加社交活动的时间，或者参与一些感兴趣的小组或活动，逐渐重新建立与他人的联系。这样可以帮助你逐渐摆脱孤独感和社交焦虑。

如果可能的话，你可以尝试一些情绪日记或思维记录练习，记录下自己的情绪和思维，并分析其中的模式。这有助于更好地了解自己的情绪和想法，并从中寻找更积极的解决方案。

最重要的是，改变需要时间和练习，不要对自己要求过高，保持耐心和积极性，逐步尝试新的方式来处理困惑和焦虑。如果你觉得需要更多的支持，也可以考虑寻找专业的心理健康服务，专业的心理咨询师会帮助你更深入地探索和解决这些问题。

希望我的建议能对你有所帮助，如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。祝你早日找到属于自己的方式，过上更加健康和快乐的生活。

诚挚的祝福，
心理咨询师