自己总是怀疑自己做的事情不对 我的工作就

亲爱的匿名用户：

首先，我理解您目前所面临的困惑和焦虑感，写这封信向我寻求帮助是一种积极的做法。您描述的情况表明您可能受到了一些不健康的思维模式的影响，让我们一起来分析并提出一些建议来帮助您面对这个挑战。

从您的来信中可以看出，您可能存在着一种认知扭曲，可能是“全有或全无”的思维模式，即您倾向于过度强调错误的严重性，并忽视了您在工作中取得的成绩和表现。首先，我建议您尝试挑战这种扭曲的思维模式。您是一个有价值的员工，每个人都会犯错误，重要的是学会如何从中学习和成长。

关于您所犯的错误，我建议您首先保持冷静，认真思考如何处理这个问题。如果客户已经收到错误的文件，您可以向他们致以诚挚的歉意，并提供纠正错误的方式。至于是否向上司坦白这个错误，我认为坦诚是一个重要的品质。您可以选择在面对上司时，坦率地承认错误，表示愿意承担责任并寻求帮助解决问题。这种诚实和勇气会让您赢得同事和上司的尊重。

在克服持续怀疑自己能力的心理障碍方面，您可以尝试一些自我帮助的策略。比如，您可以记录下您的负面自我对话，并尝试找到证据来证明这些想法是不准确的。另外，建议您练习自我关怀和自我接纳的技巧，多关注自己的优点和成就。

最后，如果您觉得目前的情况影响到了您的心理健康和工作表现，我强烈建议您寻求专业心理健康服务的支持。专业的心理咨询师可以帮助您更好地处理情绪和挑战，找到解决问题的有效途径。

请记住，改变需要时间和努力，不要对自己过于苛刻。我相信您有能力克服眼前的困难，不断学习和成长。希望您能够从这次经历中获得启示，更坚强地面对未来的挑战。祝您一切顺利，谢谢您的来信！

温馨致意，

心理咨询师