颓废的第9天<br /> 就是突然垮了<br /> 从单位的水煮

亲爱的访问者，

非常感谢你信任我并分享了你最近的困惑。看到你描述的情况，我理解你正面临着一些挑战，而这些挑战不仅涉及到饮食方面，也与情绪和心理健康有关。

从你的来信中我觉察到了一些可能存在的认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，这可能体现在对水煮鱼和面包的极端渴望，以及对自身变化的消极评价中。这种思维方式可能导致了不健康的饮食行为和情绪低落。

为了改善这种情况，我建议你先意识到并尝试挑战这些扭曲的想法。你可以问问自己，这些极端的想法是否客观真实？你是否能够给自己更宽容和积极的评价？

此外，针对你的饮食习惯，我建议你尝试建立更健康的饮食习惯，包括多样化的食物选择、适量摄入、规律的进餐时间等。同时，也可以尝试进行一些放松的活动，如散步、瑜伽、做自己喜爱的事情，帮助缓解情绪压力。

另外，我建议你使用情绪日记来记录自己的情绪变化和饮食习惯，帮助你更好地了解自己的情况。同时，你可以尝试使用思维记录表来记录和挑战那些消极的思维，逐步改变你的思维模式。

最后，如果你感到这些问题变得困扰且影响到了你的生活质量，我鼓励你寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助你更深入地探索问题，并制定更具体有效的解决方案。

改变是一个过程，需要时间和努力。我相信你可以逐步走出困境，建立更健康积极的生活方式。如果需要进一步的帮助或支持，请随时告诉我。

祝你一切顺利，坚强面对挑战。

此致，
心理咨询师