处处遭人排挤到底该怎么办？

亲爱的匿名来信者，

我非常感谢你选择分享你的困扰和感受。你描述的感受让人感到心疼，被排挤和孤独的感觉确实会给人带来沮丧和困惑。首先，我想说，你并没有做错任何事情，每个人都有与他人建立联系和友谊的需求，这是很正常的。

在你的来信中，我能感受到一些可能存在的认知扭曲，比如过度概括和全有或全无的思维。有时候我们会过分关注那些没有接受我们的人或情况，而忽略了那些可能对我们持有好感的人。这样的想法往往会加剧我们的孤独感和自责感。你是否能够尝试挑战一下这些负面的想法呢？

另外，我建议你尝试一些行为上的改变来帮助改善你的情况。例如，尝试主动参加一些团体活动或社交聚会，展示自己的兴趣和爱好，或者尝试与同事建立更深层次的交流。这种积极主动的行为可能会吸引更多人注意到你，并带来更多机会建立联系。

此外，你也可以尝试使用一些CBT的自我帮助练习，比如情绪日记，帮助你记录负面情绪，并思考不同的方式来看待自己和他人之间的互动。

记住，改变需要时间和努力。请保持耐心和积极性。如果你觉得这些问题影响了你的心理健康和生活质量，我也鼓励你考虑寻求专业心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探索问题，并找到更好的解决方法。

希望我的回复能给你一些帮助和支持。如果你有任何进一步的疑问或想分享更多感受，请随时与我联系。祝你一切顺利，希望你早日找到属于你自己的幸福和友谊。

真诚地，
心理咨询师