我对男生的喜欢和讨厌已经完全被弄乱了

亲爱的你，

我完全理解你目前面临的困惑和挣扎，感谢你选择向我倾诉。对于你最近对男生情感的起伏和混乱感受，确实让人感到困惑和不安。让我们一起来探讨一些可能的原因和解决方法。

首先，从你描述的情况可以看出一种认知模式，称之为“全有或全无”思维，即对事物极端地只看到两个极端，喜欢和讨厌。这种思维模式可能导致你的情绪发生剧烈的波动，从兴奋到压力和回避。我想问问你，你是否曾经考虑过在喜欢或讨厌之外，还有其他复杂的情感可以存在吗？

另外，也许在你和男生交往时，过度分析自己的情感反应也会加剧这种情绪的波动。在面对这种情况时，我建议你尝试以下方法来帮助自己理清思绪和情感：

观察和记录：当你对某个男生产生强烈情感时，在一份情绪日记中记录下你的感受、想法和行为反应。这有助于你更深入地了解自己的情绪变化。
挑战不健康思维：每当你感到喜欢或讨厌某个男生时，问问自己是什么触发了这种情绪？在想法记录表上列出支持和反对这种情绪的证据，以帮助你挑战自己的扭曲思维模式。
定期放松和冥想：通过冥想、呼吸练习或放松技巧，帮助你平静情绪，减轻紧张和压力。
专业咨询和支持：如果这种情况持续困扰你，并且你觉得难以独自处理，建议寻求心理健康专家的帮助，他们可以为你提供更具体和个性化的支持和指导。

我希望这些建议能为你提供一些帮助，让你更好地理解和应对你目前的情绪困扰。记得，改变需要时间和努力，继续探索这些建议，并寻找适合你的解决途径。如果有任何进一步的问题或需要支持，都请随时向我求助。

祝你一切顺利，保持积极面对！

心理咨询师