1.母亲喜怒无常 有时经常让我觉得在公共

尊敬的匿名来访者：

我感谢您信任并分享了您的困扰和烦恼。您所描述的家庭环境和经历确实令人心痛，但我想让您知道，您不是独自面对这一切的。让我们一起来探讨一些策略和建议，希望能为您提供一些支持和指导。

首先，您提到您母亲的情绪波动以及父亲的暴饮暴食行为对您造成的影响。这些经历可能导致了您内心的痛苦和挣扎。在这种情况下，可能存在着一些认知扭曲，比如过度一般化（认为整个世界都像您的家庭一样）或情绪滤镜（只看到事情的消极方面）。您会同意吗？

针对这些认知扭曲，您是否能设想一些替代的角度或思考方式？例如，是否可能意识到您母亲的情绪问题可能与她自己的童年经历有关，而并非只是针对您的情况？挑战这些不健康的思维模式有助于改善您对这些问题的看法和处理方式。

此外，您提到了抑郁症的诊断以及自杀的念头。我真诚地希望您能够寻求专业的心理健康支持。自杀不是解决问题的方法，您的生命很宝贵。您考虑过与专业心理咨询师或心理医生进行会谈吗？他们可以帮助您应对情绪困扰并提供更全面的支持。

关于自我帮助，您可以尝试每天记录一下自己的情绪和想法，或者使用情绪日记来更好地了解自己的情绪波动。此外，是否愿意尝试放松技巧或深呼吸练习来帮助您缓解情绪压力呢？

最后，我想强调的是，无论您目前的处境如何，都有希望和改善的可能。这个过程需要耐心和勇气，但您并不孤单。寻求帮助是一个积极的第一步，我也鼓励您继续向前迈进，尝试建立更健康和积极的思维和行为模式。

如果您觉得需要进一步的协助或支持，请不要犹豫，寻求专业的心理健康服务。您值得拥有幸福和健康的生活。

希望这些信息对您有所帮助。祝您一切安好。

对您的支持和理解，

心理咨询师