当了小姐，还可以回头吗，忘了过去可以吗

亲爱的匿名访问者，

我从您的来信中感受到了您内心的痛苦和迷茫，非常理解您在面对过去所做选择带来的困扰和内疚。首先，我想告诉您，您并不孤单，您值得被理解和支持。

在您的来信中，反映了几个可能存在的不健康思维模式，比如“全有或全无”思维、过度概括，以及自责和羞愧。这些负面的思维模式可能让您感到倍受困扰和无助。我想和您一起探讨一些策略，帮助您挑战这些不健康的想法，为您的未来提供一些新的思考方向。

首先，我想强调，每个人都会犯错，但是重要的是我们如何从中学习，并尝试改变。您已经意识到自己的行为对您造成了困扰，这是重要的第一步。要原谅自己，您可以尝试反思过去的原因和环境，理解当时做出选择的压力和局限性，这并不是您个人的错。通过接受自己的过去，您可以开始往前看，向着更积极和健康的方向发展。

为了重新建立自尊心和自信，您可以尝试树立一些小目标，逐步实现并为自己的成就感到自豪。同时，与支持您的人分享您的感受和困惑，寻找专业的心理健康支持也是非常重要的。

在面对他人的偏见和歧视时，重要的是您学会保护自己，坚信自己的价值和尊严。不要让他人的看法左右您对自己的认知。建议您多和支持您的人交流，增强自我肯定，并学会适当地保持距离，不让负面能量影响到您。

最后，我建议您寻求专业的心理健康服务，与心理咨询师面对面探讨您的情感和困惑，这将为您提供更系统化的支持和指导，帮助您更好地理解和处理自己的情绪和困扰。

希望这些建议对您有所帮助。请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和努力。您值得拥有一个充实、尊严和幸福的人生。祝您一切顺利，如果有任何进一步的问题或需要，随时欢迎和我交流。

真诚地，
心理咨询师