我今年24岁，女，没谈过恋爱，现实网络网

亲爱的访客，

我非常感谢您信任我并分享了您的困扰。我对您的情况表示深切同情，并且我很欣赏您勇敢地寻求帮助来面对这些挑战。

从您的来信中，我可以感受到您对于恋爱和关系方面的焦虑和困惑。这种感受在面对家人和朋友的期待，以及周围人的婚恋状态时，可能会变得更加强烈。您描述的孤独感和自我质疑也反映了一些可能存在的不健康思维模式，我们可以一起探讨并寻找有效的应对方式。

首先，我们可以审视一下可能存在的认知扭曲。"全有或全无"的思维可能导致您认为自己无法吸引他人，而事实可能并非如此。过度概括则使您将生活中其他积极的方面忽略，只专注于自己单身的现状。这样的思维模式可能阻碍了您与他人建立真实联系的机会。

为了挑战这些不健康的思维模式，我建议您开始记录您的思维，尤其是当出现负面情绪时。您可以列出具体的情绪、触发该情绪的事件，以及您当时的想法。通过这样的思维记录，您可以更清楚地认识到潜藏在您头脑中的那些扭曲的或不符合事实的想法。

此外，关于建立更强大的自信和积极心态，您可以考虑尝试展开一些新的兴趣爱好或社交活动，这有助于扩展您的社交圈子，并增加与他人接触的机会。同时，接受自己的现状，珍惜独处的时光，也是重要的，因为对自己的接纳和爱护是建立自信的关键。

最后，如果您感到困扰越来越严重或者需要更多专业的支持，我强烈建议您寻求心理健康专业人士的帮助。他们具有丰富的经验和技能，可以帮助您更好地理解自己的情绪和思维模式，并指导您有效地应对挑战。

请记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和持续的努力。您已经迈出了第一步，向前迈进的每一步都是对自己的勇气和自爱的体现。我相信在您积极探索和努力下，您会找到更多适合您的方式来建立自信，缓解孤独感，找到自己想要的人生方向。

如果您需要任何进一步的支持或指导，请随时与我联系。祝您一切顺利，期待听到您更多的好消息。

诚挚地，心理咨询师