其实今天早上有点力不从心，忙忘记吃药了，

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对你表达理解和同情。面对忘记服药而引发的身体和情绪反应，你的感受是理所当然的。这种感觉无助和低落的情绪确实会让人感到沮丧，但我想告诉你，这种情况是可以被改善的。

从你的来信中，我能感受到你可能陷入了一些不健康的思维模式中，比如责任归因、全有或全无的想法，以及消极的情绪放大。这些扭曲的思维方式可能导致你的情绪更加负面。那么，让我们一起来探讨一些方法，帮助你挑战和改变这些不健康的思维模式。

首先，我建议你尝试深呼吸或冥想来平复一下自己的情绪。这可以帮助你缓解焦虑和压力，让你更清晰地思考问题。接着，你可以尝试列出一些积极的事物或情感，如感激或希望，来平衡你目前的负面情绪。同时，也可以尝试重新安排一下你当天的计划，以更好地处理当前的困境。

除此之外，你可以尝试使用情绪日记的方法，记录下你的情绪变化和触发因素。这样可以帮助你更好地了解自己的情绪模式，从而采取更有针对性的措施来改善情绪。坚持这些方法可能有助于你逐渐走出目前的困境，并建立更积极的思维方式。

请记住，改变需要时间和练习。保持耐心，不要对自己过度苛责。如果你觉得无法独自应对或情况变得更加严重，我强烈建议你寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师能够更好地帮助你应对挑战，找到更有效的解决方案。

希望我的建议能对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或有其他问题，随时写信给我。祝你早日找回自己的活力和动力！

温暖的祝福，

心理咨询师