虽然现在做的还不够好，最起码已经开始改变

亲爱的访问者，

首先，感谢您对我提供的机会，让我能够帮助您解决当前困扰您的问题。我理解您对保护个人隐私的重视，并会严格保密您的身份。

从您的来信中我感受到，您在寻找自己内在的动力和自律上遇到了一些困难。您描述了一个相当常见的情况，即想要实现自己的梦想，但却被负面情绪和自我怀疑所困扰。让我首先向您表示同情，因为这种状态确实会让人感到困惑和沮丧。

在您描述的情况中，看起来您可能受到了一些认知扭曲的影响，比如“全有或全无”思维（要么成功要么失败）、担忧过多未来可能出现的问题等。这些扭曲的想法可能导致您陷入消极情绪和拖延中。现在，让我们一起探讨一些方法来挑战和改变这种不健康的思维模式：

首先，将您的担忧和恐惧具体化。尝试问自己，具体是什么在阻止您实现您的梦想？这有助于将一团模糊的恐惧变为可以面对和解决的具体问题。

其次，试着关注您的成功和进步，而不是过于强调失败和困难。您可以开始记录每天的小成功和积极经历，逐渐培养乐观的心态。

另外，为了克服拖延，可以尝试一次只处理一件事情，设定小而具体的目标，并逐步完成。这有助于减轻压力，增强自信，慢慢积累向前的动力。

对于您梦想中的咖啡馆，可以先制定一个详细的计划并分解为小步骤，逐步实现。同时，寻求朋友或家人的支持，也可以帮助鼓励和支持您走向目标。

最重要的是，改变思维和行为习惯是需要时间和练习的，所以请您保持耐心和坚持。我也建议您尝试一些CBT的自我练习，比如情绪日记和思维记录表，来帮助您更清晰地认识自己的情绪和思维模式。

最后，如果您觉得自己需要更多专业支持的话，我鼓励您考虑寻找心理健康专业人士进行咨询。他们能够提供更深入的帮助和指导，帮助您更好地应对困扰您的问题。

希望这些建议对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。祝您早日找回动力和自律，实现您的梦想！

保持积极，加油！