我总是口不择言，不会换位思考

亲爱的访客，

首先，我想对你坦诚地表示理解和同情。你的担忧和不安是可以理解的，但我要提醒你，每个人都会犯错，关键在于我们如何从中学习和成长。

从你的来信中，我可以感受到你对自身情商的反思和渴望改变的诚意。你已经迈出了第一步，意识到自己的问题并寻求帮助，这是非常重要的。

首先，让我们来识别一下可能存在的不健康思维模式。在你描述的情况中，一种可能的思维扭曲是“全有或全无”思维，即认为自己要么完美无缺，要么一团糟。这种思维方式可能导致你过度自责，并且忽视了自己的潜力和成长空间。你是否也会经常过度概括自己，只看到自己言行的负面而忽视了正面呢？

现在，让我们尝试挑战这种不健康的思维。你可以问问自己：这次失言是否真的会毁掉一切？这件事是否真的会对你的职业生涯造成无法挽回的伤害？或者你可以尝试想象一下，如果是别人犯了同样的错误，你会如何看待他们？这有助于你更客观地对待自己的行为。

接下来，我建议你尝试一些行为修改建议。首先，尽量提高自我觉察，学会在言行之前停下来思考一下，是否适合场合，是否考虑到他人的感受。其次，多与他人交流，虚心听取反馈，学会从他人的角度看待事情。此外，你可以尝试使用情绪日记记录自己的情绪和言行，在其中反思并寻找改进的方法。

最后，尽管改变需要时间和练习，但相信我，只要你肯努力尝试，你一定会逐渐改善自己的情商和人际交往。如果你觉得自己需要更多支持和指导，也不要犹豫去寻找专业的心理健康服务。记住，你并不孤单，而且每一步都是朝着更好的方向迈进。

祝你早日摆脱内心的压力，成为更好的自己。

希望我的回复对你有所帮助。

温馨的祝福，

心理咨询师