以前不好好练字，现在到需要字好的时候开始

亲爱的匿名来访者，

非常感谢您选择向我分享您的困扰和焦虑。我理解您对书法能力的担忧所带来的压力，以及这种焦虑对您自信心的影响。让我们一起来探讨一下您所描述的问题，并尝试找到一些解决方案。

从您的来信中可以看出，您可能陷入了一种"全有或全无"的思维模式，即认为您的书法能力要么完美，要么一无是处。这种思维往往会使我们忽视自己的进步和努力，导致过度担忧和焦虑。现在，让我们试着挑战这种扭曲的思维方式。

首先，我建议您尝试接受自己的现状，并意识到每个人的书法能力都可以通过练习和改进来提高。不要对自己设定过高的标准，每一次的尝试和练习都是向进步迈出的一步。您可以尝试将书写当作一种乐趣，而不是纯粹的表现压力。探索一些书法练习的方法，比如书法练习本或在线教程，慢慢地提升您的观察和手写技巧。

另外，您提到担心他人的嘲笑或质疑，但请记住，每个人都有自己的强项和不足。别人的评价并不应该定义您的自我价值。相信自己有改进的空间，并在学习书法的过程中享受成长的乐趣。

此外，我建议您尝试使用情绪日记来记录您每天的情绪和想法，以帮助自己更好地了解焦虑的触发因素。同时，通过思维记录表记录下您在写字时的负面想法，并尝试用更积极和现实的角度来重构这些想法。

最重要的是，改变是一个过程，需要耐心和持之以恒的努力。请记住，您值得拥有美好的书法和自信的心态。如果您觉得这些方法没有帮助您有效地缓解焦虑，或者您感到焦虑情况不断加剧，我鼓励您寻求专业心理健康支持，以获得更深入的帮助和指导。

希望我的建议对您有所帮助。请随时与我分享您的进展和感受。祝您早日走出焦虑，找回自信和快乐。

真诚地，心理咨询师