我有一个特别喜欢的人，现在初三了，我特别

亲爱的匿名来访者，

我明白你目前面临的挑战和感受。你所描述的情况充满了情感上的期待和学习上的困难，这是一个很常见的情况，许多人都会遇到类似的问题。

在你的信中，我注意到了一些可能需要关注和调整的不健康思维模式。首先，抄作业和走神可能反映了一种对自身能力的怀疑或不自信，这可能导致你感到焦虑和压力。其次，过度关注和依赖于喜欢的人的看法和行为，可能会影响你对自己价值和能力的认知。

让我们一起来思考一些问题和策略，以帮助你应对这些挑战：

1. 挑战不健康的思维模式：

   1. 你是否把自己的价值和成功与喜欢的人对你的看法挂钩了？思考一下，你是否可以独立于他人的看法，看待自己的成就和努力？
   2. 你对自己的学习能力和注意力集中力是否存在一种过度的否定？可以试着回顾自己过去的学习经历，寻找你取得进步和成功的证据。

2. 行为调整建议：

   1. 在制定学习计划时，尝试设定小目标和奖励机制，逐步培养自律和坚持的习惯。
   2. 实践专注的训练，例如通过定时休息和集中注意力训练来增强你的学习效率。
   3. 为了减轻情感焦虑，尝试在日记中记录你的情绪和想法，分析可能的情绪触发点并找到应对方法。

最后，请记住，转变固有的思维和行为模式需要时间和努力。不要过分苛求自己，每一步的进展都是宝贵的。同时，如果你觉得情况变得难以控制或增加了不必要的压力，考虑与专业心理健康专家进行进一步的咨询和支持。

希望这些建议对你有所帮助，也欢迎你尝试实践并与我分享你的经验和反馈。

祝你一切顺利！

匿名心理咨询师