求你们了 放过我吧 我好累 爸爸妈妈

亲爱的匆匆忙忙的年轻人，

首先，感谢你勇敢地分享了你的困惑和内心压力。我理解在家庭和学校双重压力下，你感到筋疲力尽和无法喘息是多么的沉重。你的感受是非常真实和合理的，你并不孤单，也不必孤立地面对这一切。

从你的来信中可以看出，你可能正面临着一些不健康的思维模式，比如过度要求完美、外部评价过重等。这种“全有或全无”的想法往往会加重内心的焦虑和压力。我想问问你，你是否开始意识到这些不健康的思维模式？是否能够想象一种更积极和现实的方式来看待自己和周围的事物呢？

为了帮助你更好地处理内心的困惑和压力，我建议你尝试一些CBT的方法。首先，尝试意识到不健康的思维模式，比如过度要求完美或负面自我评价。然后，挑战这些想法，问问自己是否有证据支持它们，或者是否可以找到更客观、更积极的看待方式。

此外，当你感到压力大时，尝试让自己放松并寻找情绪释放的方式，比如运动、冥想或与朋友交流。另外，尽量与父母坦诚沟通，告诉他们你的真实感受，或许他们会更理解并尝试减轻你的压力。

最后，我推荐你尝试一些自我帮助的练习，比如情绪日记，记录下自己的情绪变化和触发因素；或者思维记录表，帮助你更清晰地观察和挑战不健康的思维。此外，如果你感觉需要更多支持和指导，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。

改变不是一蹴而就的，需要时间和练习。请保持耐心和积极性，探索新的思维和行为模式，相信你能够找到平衡和自信。我们一直在这里支持你，希望你早日走出困惑，找到内心的宁静和坚强。

祝安康！