希望可以慢慢找到自己，做自己，加油！奥利

亲爱的张晓琳，

非常感谢您信任并与我分享您的困惑和挣扎。我完全理解您所描述的压力和困惑，以及对寻找真正自己和过上更有意义生活的渴望。让我们一起来探讨一些可能有助于您的问题的思维和行为模式，并提供一些具体的建议，帮助您重新找回自己。

首先，您提到了对自己设定了很高要求，总是为了他人的期望而活，而忽略了内心的声音。这可能反映了一种认知扭曲，即“全有或全无”思维，认为只有完美才能被接受。我们可以尝试挑战这种思维，问自己：我是否可以减轻对自己的要求？是否可以接受自己在某些方面并不完美但仍然有价值？

其次，您描述了情绪上的困扰，感受到心情低落、缺乏动力，以及对事物过度敏感。这些都可能是焦虑和抑郁的迹象。我建议您尝试每天记录下自己的情绪和想法，以了解何时、为什么以及如何出现这些情绪。这有助于您更好地认识自己的情绪，并可能发现一些触发因素。

此外，您提到了自我认同的问题，怀疑自己是否成功、是否做出了正确选择。这可能是一种过度概括的思维，只看到自己的失败和不足。我们可以尝试找出您取得的成就和成功，并重新审视您的价值观和目标。询问自己，我如何定义成功？我做出的选择是否符合我的价值观？重新建立对自己的信心和自我认同需从接受自己的现状开始。

最后，建议您尝试在日常生活中给自己一些喘息和放松的时间。尝试寻找自己的兴趣爱好，尽量避免为了取悦他人而放弃自己的喜好。制定出适合您的平衡工作和个人生活的计划，保持身心健康。同时，也建议您寻找专业心理健康服务，一位心理专家可以帮助您更深入地探索这些问题，并提供个性化的支持和治疗。

请记住，过程需要时间和练习，但通过努力和决心，您一定能够重建对自己的信心，找回真正的自己，并拥有更充实、快乐的生活。

祝您一切顺利，如果您需要进一步的支持或指导，请随时与我联系。

最诚挚的祝福，

心理咨询师