就是觉得自己很脏

亲爱的来访者，

首先，我想感谢您分享了您目前所面临的困扰和痛苦。我可以理解这种情绪带来的痛苦和无助感，但请相信，您并不孤单，我们可以一起找到解决办法。

从您的来信中，我注意到您描述了对学习失去兴趣、焦虑和自残念头的困扰，以及身体和心理上感到脏的困扰。这些感受可能反映了一些不健康的思维模式，例如对事物的过度负面解读和固化的自我概念。让我们一起来看看是否有一些认知上的扭曲，可以帮助您更清晰地理解自己的情绪和行为。

首先，关于学习和焦虑的问题，我想问问您是否存在“全有或全无”的思维模式？也就是说，是不是您觉得如果不能完美地掌握一项知识或技能，就觉得自己一无是处？这种思维方式可能会让学习变得更加困难和令人沮丧。您有试过采取一些小的步骤，慢慢地重拾学习的兴趣吗？

至于感到身体和心理脏的困扰，这可能是一种强烈的情绪表达方式。我建议您尝试一些排解焦虑和负面情绪的方法，比如深呼吸、冥想或身体放松练习，看看是否能帮助您缓解一些不适感。

此外，对于家人的理解不足，我知道这会让您感到更加孤独和无助。我建议您尝试与他们坦诚沟通您的感受和需求，或者考虑寻求其他支持网络，例如朋友、学校的辅导员或心理健康专业人士。

最后，请您记住，改变需要时间和练习，不要放弃自己。我建议您尝试一些CBT的自我帮助练习，比如记录下自己的情绪和思维，然后尝试挑战其中的消极内容，替换为更加积极和现实的想法。

如果您觉得自己依然无法应对这种情绪困扰，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或心理医生能够提供更专业的帮助和指导，帮助您重建积极、健康的生活状态。

希望这些建议对您有所帮助。如果您有任何更多的问题或需求，随时与我联系。祝您早日摆脱困扰，重新找到生活的乐趣和积极性。

热忱祝福，

心理咨询师