如果我以后在跟我老公说话，他多次没吱声，

亲爱的困惑的妻子，

我非常理解你目前面临的挑战，对于配偶的沉默可能会让交流变得困难和不愉快。让我们一起来探讨一下可能存在的思维模式和行为，并提供一些建议来改善这种情况。

从你描述的情况来看，你可能陷入了一种称为“全有或全无”思维的认知扭曲。这种扭曲让你感觉似乎只有两种极端的结果：要么你丈夫主动表达想法和感受，要么选择沉默。事实上，存在许多不同的可能性，而且每个人在不同情况下都可能有不同的反应。

首先，尝试理解你丈夫的沉默并不一定意味着他对你的交流不在意或对你失去兴趣。沉默可能是他一种处理情绪或思考的方式。在这种情况下，你可以尝试提供更多的理解和支持，给他一些空间来表达自己的感受，而不是过多地追问原因。

另外，你可以尝试与他一起探讨建立更加开放和平衡的对话方式。提议开放诚实的交流，互相分享想法和感受，然后尝试共同找到解决问题的方法。逐步建立信任和理解是提高沟通质量的关键。

同时，你可以尝试一些行为修改建议，比如：设立一个固定的交流时间，避免在争吵或情绪不稳定时进行交流，尝试用“我语”而不是“你语”表达想法，鼓励积极的肯定性对话等。

最后，如果你们在家庭内部仍然无法解决这个问题，不妨考虑寻求专业心理咨询师或夫妻治疗师的帮助。他们可以提供更具体的指导和支持，帮助你们解决沟通困难，改善关系质量。

记住，改变需要时间和练习，不要放弃努力。希望我的建议对你有所帮助。请随时回复，与我分享进展或继续讨论这个问题。

祝你一切顺利，

心理咨询师