贴面膜，养养颜，心情美美哒☀☀☀，一天就

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢你勇敢地分享了你内心深处的困扰和挣扎。你描述的情况表明你正经历着一种常见的问题，即失去对时间的感知和掌控，以及对生活缺乏动力和意义感。这种状态可能反映出一些不健康的思维模式，让我们一起来看看能否找到一些解决方案。

你提到的日常习惯，比如刷手机、看电视剧，可能反映出一种逃避现实、消极情绪下的应对方式。这种行为循环可能让你感觉更加沮丧和失去控制。首先，我建议你尝试通过反思你的日常习惯和思维模式来揭示其中的认知扭曲。比如，是否存在过度概括、全有或全无的思维、负面过滤等。当你能够识别并挑战这些不健康的思维模式时，就能更好地理解你的情况。

接着，我建议你尝试设定一些小目标，逐步恢复对生活的掌控感。例如，可以尝试每天设定一项小目标并努力实现，无论是锻炼一段时间、完成一项家务任务，还是学习新的技能。将这些小目标记录下来，可以帮助你建立起成就感和动力。此外，尝试寻找一些可以让你感到快乐和满足的活动，不一定是乐趣十足，但能让你感受到积极的情绪。

最后，如果你觉得现在的情况已经影响到了你的日常生活和情绪状态，我建议你考虑寻求专业心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探索问题的根源，并提供更具体的个性化建议和支持。

请记住，改变是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。你已经迈出了第一步，勇敢面对自己的困境。继续努力寻找适合自己的方法，并相信自己可以走出困境。如果需要进一步的帮助或支持，请随时告诉我。

祝您早日重拾对生活的热情和自我控制能力！

心理咨询师