感觉身边的所有关系都很累，因为从小父母离

亲爱的匿名的来访者，

首先，我想感谢你勇敢地分享你内心真实的感受和困惑。你的信件表达了你面对的情绪挑战和内心的痛苦，我完全理解这种感受是多么令人困扰。

你描述的感觉在晚上变得更加沉重和无助，以及白天努力隐藏情绪的情况，表明你可能在面对着内心的压力和情绪困扰。这可能是因为过去的家庭经历和情感创伤所积累起来的结果。

首先，我想帮助你识别一些可能存在的不健康思维模式。比如，在面对烦躁和郁闷的时候，你是否会过度概括地认为一切不好都发生在自己身上？或者在逃避问题时，是否会有"全有或全无"的思维，觉得情况变得不可控制？这些思维方式可能加剧了你的痛苦和困惑。

接下来，我鼓励你挑战这些不健康的思维模式。你可以尝试问自己一些问题，例如：这种情绪是否由特定的触发事件引起？我如何对待自己的负面情绪？是否可能有其他更积极的解决方式？这有助于你理清思绪、改变对待问题的方式。

此外，针对你的情况，我建议你尝试一些行为修改的方法来改善情绪。比如每天保持一段私人时间，用于放松身心，或者尝试锻炼、呼吸练习等有助于释放压力的活动。建立健康的生活习惯和寻求情感支持也是很重要的。

对于自我帮助资源，我推荐你可以尝试一些情绪日记来记录你的情绪变化，或者使用情绪调节的APP来帮助你更好地管理情绪。同时，也可以尝试寻找一些有关内心平静和自我疗愈的书籍或在线资源，来帮助你更好地理解和应对自己的情绪。

最后，我想强调，改变过程需要时间和练习，不要着急。如果你感到情况越来越严重，或者难以自行调节情绪，我建议你考虑寻求专业心理健康服务。专业的咨询师能够为你提供更系统的心理支持和帮助。

请记住，你并不孤单，你值得获得支持和关怀。希望我的回复对你有所帮助，也希望你能够勇敢面对内心的挑战，并为自己的幸福和健康努力。愿你早日重拾内心的平静和快乐。

真诚地祝福你，

心理咨询师