工作压力大，本来两个人的工作，厂里因为留

亲爱的患者，

我很感谢您信中分享了您正面临的工作压力和情绪困扰。这种来自工作环境的压力和挑战确实可能对我们的情绪和行为产生负面影响。让我们一起来看看您所描述的情况可能反映的一些不健康思维模式，并尝试找到一些解决途径。

首先，您提到觉得自己是一个"失败者"，无法保持镇定和专业。这种"全有或全无"的思维模式，即要么完全成功，要么完全失败，常常会让我们陷入消极的情绪中。我想请问您是否曾考虑过在工作中所面临的挑战可能不只是您个人的责任，而是整个团队共同面对的挑战？这样的情况下，您在深陷负面情绪时，是否可以试着审视整个团队的处境，而不是过度责备自己？

另外，关于和新员工的沟通和指导出现的问题，您提到他们经常出错，导致延误和工作质量下降。在这种情况下，您是否可以尝试将重心放在帮助他们成长和发展，而不是过度强调错误和质量？也许通过更积极地指导和鼓励，可以提高整个团队的效率和减轻您的工作压力。

在行为方面，您已经意识到自己在工作中情绪失控的问题，这是很重要的第一步。可能您可以设定一些应对压力的技巧，比如深呼吸、走开几分钟休息、寻找支持的同事交流等，来帮助您更好地应对激动情绪。

您提到希望以更健康的方式应对工作中的压力，我建议您尝试进行情绪日记记录，每天记录一下工作中让您感到压力的具体情况、自己的情绪反应以及对此的反思。这可以帮助您更清晰地认识自己的情绪和触发点，进而加以调整和改善。

最后，如果您觉得这些问题已经超出了您个人能够处理的范围，我强烈建议您考虑寻求专业的心理健康支持，以获得更系统和深入的帮助。专业心理咨询师能够帮助您更好地理解和应对您目前所面临的挑战。

改变需要时间和练习，我鼓励您保持耐心和积极性。您已经迈出了寻求帮助的第一步，继续努力，相信您将能够找到更健康的应对方式。如果您需要进一步的支持或建议，请随时回复信件。

祝您一切顺利！

心理咨询师