有时候会感觉到莫名的烦躁讨厌在人多的地方

亲爱的求助者，

首先，我要感谢你对自己情况的诚实表达，并且寻求帮助来理解和应对这些困扰。你描述的情况表明了你在人多的环境中和在情绪波动时都感到困扰和痛苦，这是很重要的，因为这让我们能够更深入地探讨可能导致这些感受的因素。

从你描述的情况看，你可能遇到了一些不健康的思维模式或情绪反应。例如，在人多的场合中，你可能过度关注他人的目光和评价，导致自己感到焦虑和压力。而在情绪崩溃的时候，唱歌可能触发了一些深藏的痛苦或者情绪，引发了无法控制的情绪爆发。

我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式，例如质疑自己是否真的像一个正在膨胀的气球，是否真的无法控制情绪。同时，尝试寻找情绪崩溃的触发因素，看看在唱歌时或者其他时候是否有特定的触发点。通过认识和了解这些情绪背后的原因，你可以逐渐学会更好地处理和控制自己的情绪反应。

此外，我还建议你在面对这些困扰的时候，尝试通过深呼吸、冥想或放松练习来帮助自己缓解压力和焦虑。如果情绪崩溃的情况持续存在，最好寻求专业心理健康服务，以便获得更系统的支持和指导。

最重要的是，改变不健康的思维和情绪模式需要时间和持续的实践。不要忘记，你的感受是真实的，但也可以通过努力和适当的支持渐渐得到缓解和改善。我真诚地希望你能找到适合你的方法，重新获得情绪上的平衡和稳定。

如果你需要进一步的支持或者有其他的困惑，随时与我分享。我会尽力帮助你度过这段困扰的时期。

祝你一切顺利，保持勇气和耐心前行。

真诚地祝福，
你的咨询师