大二 女<br /> 我乱了，不知道应该怎么样去

亲爱的学生，

我很理解您现在面临的困境和焦虑情绪。首先要恭喜您能够勇敢地表达自己的困扰并寻求帮助，这展现了您对解决问题的积极态度。

从您的来信中可以看出，您对之前的操作考试结果感到沮丧和焦虑，这种情绪在您准备下一次考试时可能会影响到您的学习和表现。我想和您一起分析一下可能存在的不健康思维模式，以便找到改变的方向。

首先，您提到无法完全接受考试失败这个事实，这种"全有或全无"的思维可能让您陷入负面情绪中。或许可以问问自己，在这次失败中，有哪些方面是您可以学习和改进的呢？这样的思考可能有助于您转变对失败的看法，从而减轻焦虑。

其次，您提到感到紧张和焦虑，这可能是因为您过度关注之前的失败经历，导致负面思维影响您的情绪。尝试去关注当前的学习任务，专注于制定合理的复习计划和放松自己，可以帮助减轻焦虑情绪。

在行为方面，我建议您可以尝试每天规划一些小目标，并逐步完成它们，这样可以增加一种成就感和掌控感。同时，保持规律的作息时间也非常重要，有助于提高复习效率和精神状态。

此外，如果您感觉自己难以摆脱这种焦虑状态，寻找学校心理老师的支持是一个很好的选择，他们可以给您提供更专业的帮助和支持。记得，寻求帮助并不是软弱的表现，而是为了更好地照顾自己的身心健康。

最后，不要忘记，改变需要时间和努力，务必保持耐心和积极性。如果您需要更多帮助或资源，可以考虑查阅一些自助书籍或在线资源，比如情绪日记或放松呼吸练习等。

希望这些建议对您有所帮助。请相信自己的能力，您一定能够克服眼前的困难，迎接更好的未来。加油！