感觉大学寝室好没有人情味，冷漠得很，人也

尊敬的匿名来访者：

我很理解你在寝室人际关系方面遇到的挑战和困惑。从你描述的情况来看，你可能遇到了一些复杂的人际互动和沟通问题。让我们一起来分析一下可能存在的不健康思维模式，并尝试寻找一些解决办法。

首先，你提到感觉寝室里的人际关系变得冷漠和陌生。这种情况可能引发了你的一些负面情绪和认知扭曲，比如过度概括（将一次或几次特殊情况推广到整个群体）、全有或全无思维（将他人对你的反应看作是绝对的），以及负面过滤（只关注负面经历而忽视正面的）。挑战这些想法可能有助于你重新审视整个情况。

在处理矛盾和误解时，沟通至关重要。或许可以尝试和室友们坦诚地沟通，表达你的感受和期望。此外，可以借助一些行为修改策略来改善情况，比如设立明确的界限和期望、积极参与寝室的集体活动、寻找共同点和利益等。

关于那位经常挑拨离间的室友，你可能可以保持距离，并避免被她的言论影响你的情绪和行为。同时，也可以试着和其他室友建立更积极和真诚的关系，寻找到更有利于你自己和整个寝室氛围的互动方式。

最后，要记得每个人对情绪的表达和需求方式不同。有时候，他人可能并不以相同的方式回应你的付出，但这并不意味着他们不关心你。尝试保持开放的心态，接受他人可能有不同的处理方式，并努力建立更健康的人际关系。

若有需要，你也可以尝试一些CBT的自我帮助练习，比如情绪日记、思维记录表等，以帮助你更好地认识和管理自己的情绪和思维。同时，如果这些情况持续困扰你，我也鼓励你考虑寻求专业的心理健康支持，以获得更深入的指导和帮助。

改变是一个渐进的过程，需要时间和努力。请保持耐心和信心，相信事情会逐渐变好。希望我的建议能对你有所帮助。祝你一切顺利，保持积极心态！