关于婚后性生活的问题，让我很苦恼

亲爱的咨询者，

我非常感谢您信任我并向我倾诉您目前所面临的困难。我能够理解您正处于一个情绪复杂和困惑的状态，因为您的婚姻关系和生育计划都受到了挑战，这一切对您的情绪和亲密关系带来了很大的压力。

首先，我想与您一起来探讨可能存在的不健康思维模式，可能会影响您目前的情绪和行为。在您的来信中，我注意到您描述了对自己被忽视、不重要的感受，以及对丈夫行为的愤怒和焦虑。这种感受可能与认知扭曲有关，如"全有或全无"的思维（要么他完美无缺，要么就是彻底糟糕）、以及过度概括（根据一次或几次事件就对整个关系做出负面判断）等。

在面对这些挑战时，我建议您首先尝试与丈夫坦诚地沟通您的感受和想法。沟通是建立良好关系和解决问题的重要一环，通过坦诚的对话，您可以让对方了解您的感受，同时也更好地了解对方的想法和感受。在沟通中，可以尝试问自己一些问题，例如：我如何看待这个问题？是否有其他解释或可能性？我想达到什么目标？

同时，为了改善情况，您可以考虑一些实际的行为修改建议。例如，制定一份明确的计划，包括如何处理生育计划、如何增进亲密关系、如何共同处理家务等方面的问题。此外，您也可以尝试一些情绪管理技巧，如深呼吸、放松练习或者寻找一些让自己放松的爱好。

最后，如果您觉得情况过于复杂或无法自行解决，我鼓励您寻求专业帮助。心理咨询师或心理医生能够为您提供更专业的指导和支持，帮助您更好地应对当前的挑战。

请记住，改变是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。希望您能在自我探索和行动中找到一条解决困境的道路。如果您需要任何进一步的帮助或支持，请随时与我联系。

祝您一切顺利，并且希望您能早日找到解决问题的方法。

最诚挚的祝福，
心理咨询师