抑郁症的药

亲爱的用户，

首先，我想对您目前所经历的困难和痛苦表达同情和理解。抑郁症是一种严重的心理健康问题，可以给人的生活带来很大的困扰。您描述的症状包括情绪不稳、失眠、疲倦、对吵闹和人多场合的恐惧，以及自残倾向，都显示出您正面临一些严重的挑战。

药物治疗在抑郁症的治疗中确实起到了一定的作用，但我强烈建议您在考虑研究国外药物之前，先寻求专业心理健康医生的帮助。专业医生会根据您的具体情况做出综合评估，并确定最适合您的治疗方案，包括药物治疗和其他心理疗法。

在认知行为疗法（CBT）的观点下，我建议您先思考一些问题：您是否存在“全有或全无”的思维，如否定自己的积极面？您是否过度概括自己的症状和困境？这些负面思维模式可能会加剧您的抑郁症状。尝试用更客观的视角看待自己和周围的事情，或许会帮助您改善情绪状态。

另外，建议您每天记录一下自己的情绪和想法，这可以帮助您更清楚地了解自己的情绪变化，并发现触发抑郁情绪的特定因素。此外，保持规律的作息时间、适当的运动和健康的饮食对改善抑郁症状也很重要。

最重要的是，不要独自承受这一切。如果您感觉自己的情况变得更加严重，或者有自残倾向，务必及时寻求专业的心理健康支持和咨询。专业医生和心理治疗师将能够提供更有效的帮助和支持，以帮助您走出困境。

希望您能够勇敢面对自己的困难并寻求适当的帮助。改变需要时间和努力，但请记住，您值得拥有更好的心理健康和生活质量。

祝您早日走出困境，保持坚强和积极！

此致，

心理咨询师