为什么我老是疑神疑鬼的好烦恼啊！

亲爱的求助者，

首先，我想感谢你勇敢地分享了你内心的困扰，这表明你对自己的成长和改变有着强烈的愿望。你描述的经常陷入疑神疑鬼的状态确实会对日常生活和人际关系产生负面影响，但通过认知行为疗法（CBT）的方法，我们可以一起探讨并改变这种不健康的思维模式。

从你描述的情况来看，你可能受到了"心理过滤"和"全有或全无"思维的影响。心理过滤是指倾向于忽略积极的信息，只注意负面的信息，这可能导致你对他人的信任产生怀疑。而"全有或全无"思维则是倾向于将事物极端化，要么是完美的，要么是完全坏的，这也可能让你对他人的意图进行极端的解读。

为了挑战这种不健康的思维模式，你可以尝试以下策略：

此外，你也可以尝试练习情绪日记，思维记录表等CBT工具，帮助你更深入地了解自己的思维模式。同时，阅读一些与信任建立和人际关系有关的书籍也可能对你有所帮助。

改变自己的思维和行为习惯需要时间和实践，因此请保持耐心和坚持。如果你发现自己难以摆脱这种心态，或者情绪变化较大，不妨考虑寻求专业的心理帮助，一位心理健康专家可以帮助你更全面地理解和处理这些问题。

祝你早日建立起真实的信任和亲密关系，走出困惑和孤独。如果你需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。

温暖的祝福，

心理咨询师

为什么我老是疑神疑鬼的 好烦恼啊！