第一次询问，想有人可以帮帮我<br /> 我是一个高

亲爱的你，

我很感谢你选择在这里分享你的感受和困扰。我能够理解你目前所经历的情绪波动和学业压力给你带来的困扰。首先，我希望你知道，你的感受是被理解和重视的。

从你描述的情况来看，你可能正面临着一些不健康的思维模式，比如过度概括（将自己的失败扩大到自己的整体价值）、全有或全无的思维（只看到成功或失败，而不承认中间状态）等。这些思维模式可能导致你感到挫败、失望和自责。

为了帮助你应对这种情况，我建议你尝试挑战这些负面思维。比如，你可以问自己：我是不是真的毫无价值？我是否可以为自己的努力感到自豪，即使结果并不完美？这样的问题可以帮助你更客观地看待自己和自己的努力。

此外，我建议你尝试一些行为上的调整，比如制定一个合理的学习计划，避免拖延和过分压力，保持良好的作息习惯和饮食，以帮助稳定情绪。

有一些自我帮助练习可以帮助你更好地管理情绪，比如情绪日记和思维记录表。你可以通过记录自己的情绪和思维，逐渐认识到不健康的模式，并尝试改变它们。

最重要的是，请记住，这些改变需要时间和练习，不要对自己要求过高，保持耐心和积极性。同时，如果你觉得自己需要更多的支持和帮助，请考虑寻求专业的心理健康服务。即使经济上有困难，也有一些组织可以提供免费或低收费的心理咨询服务。

你并不孤单，有许多资源和支持可以帮助你渡过困难的时期。希望你能够找到适合你的方法来应对目前的挑战。如果需要更多帮助或有其他问题，随时都可以再次与我联系。愿你早日走出困境，过上健康快乐的生活。