我老公家4姊妹。大姐小妹，中间两兄弟，我

亲爱的来访者，

首先，我想感谢你坦诚地分享你面临的困扰和内心的感受。从你的来信中能感受到你所关心的家庭关系和责任感。你描述的情况让我了解到你在处理家庭成员之间的关系时所面临的挑战。

在你的来信中，有一些不健康的思维模式可能在影响到你的情绪，让你感到困扰和不满。首先，可能存在一种“全有或全无”的思维模式，即要么家人对你提供了足够的帮助，要么他们没有提供任何帮助，这种极端的想法可能让你感到更加沮丧和不满。另外，或许也存在有选择性的注意，即负面过滤，更多地关注那些缺乏帮助的方面，而忽视了其他一些值得感激的方面。

为了应对这种困扰和情绪，我建议你尝试挑战一下自己的思维方式。你可以问问自己：除了现在感受到的不满，他们还做了哪些事让你感激？是否可能他们以其他方式表达了他们的关爱和支持？另外，你也可以尝试给自己的情绪日记，记录下导致负面情绪的事件和自己的想法，以便更清楚地认识自己的情绪变化。

此外，对于你的情绪波动和难以平衡的感受，我建议你尝试寻找一些放松和舒缓情绪的方法，比如呼吸练习、冥想或运动等，有助于减轻内心的压力和不适。

最后，如果你觉得这些困扰持续影响到你的生活质量和情绪健康，或者难以自行排解，我建议你寻求专业的心理健康支持。心理咨询师可以帮助你更好地理解和处理你的情绪困扰，提供更专业的倾听和支持。

希望我的建议对你有帮助。改变需要时间和练习，希望你能够耐心并且积极面对自己的情绪和困扰。如果有任何进一步的问题或需要更多的支持，请随时和我联系。愿你早日找到内心的平衡和舒适。