我喜欢他吗？

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢你对这个问题的坦诚和勇气向我寻求帮助。你描述的关于自己对他的感受和思维模式确实引起了我的关注。

从你的描述中，我注意到一些可能存在的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维模式。这种模式会让我们在喜欢或不喜欢之间产生极端的切换，造成混乱和不确定性。同时，你提到担心自己在他面前会出糗或外貌不够好看，这可能反映了一种负面过滤的思维方式，使你更关注自己认为不够优秀的地方，而忽视了积极的方面。

为了帮助你解决这种矛盾的感觉，我建议你尝试以下步骤：

1. 自我观察：在你和他相处的时候，试着留意你的内心感受和想法。记录下你在不同情境下对他的感觉有何变化，是否有特定的触发点。

2. 挑战负面想法：当出现负面的自我评价或担忧时，试着问自己一些问题，比如你对自己外貌的看法是否公正，你是否以太苛刻的标准来评价自己。

3. 尝试积极行为：当感到紧张或焦虑时，可以尝试通过深呼吸、放松练习或与他进行轻松的对话来缓解情绪。

4. 保持开放心态：对于自己的感受保持开放，不要强迫自己在短时间内作出决定。感情是复杂的，需要时间来理清。

此外，我也建议你寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以帮助你更深入地了解自己的情感和思维模式，并提供更具体的指导和支持。

希望这些建议能对你有所帮助。请记住，任何情感的消化和理清都需要时间和练习，保持耐心和积极，相信你会找到属于自己的答案。

祝一切顺利，

心理咨询师