听说正常人只是难过，抑郁症患者会崩溃<br /> 这

亲爱的来访者，

我从你的来信中感受到了你目前所经历的痛苦和困惑，我对你的勇气和诚实表示敬佩。首先，我想向你确认，你所描述的情况是非常常见的抑郁症症状，而不仅仅是普通的心理压力和情绪低落。抑郁症是一种严重的心理健康问题，需要认真对待。

不健康的思维模式：

在你的描述中，我观察到了一些可能反映出的不健康思维模式。比如，当你感到消沉和沮丧时，是否有一种“全有或全无”的思维在影响你？也许你倾向于过度概括，只看到消极的一面？这些是我们在认知行为疗法中经常遇到的认知扭曲，我们可以一起来挑战和重构这些思维。

行为修改建议和自我帮助练习：

1. 情绪日记：尝试记录下你每天的情绪变化和相关事件。这可以帮助你更好地了解自己的情绪波动，找到触发这些情绪的因素。

2. 放松练习：尝试进行一些放松和冥想练习，可以帮助缓解焦虑和压力，提升情绪稳定性。

3. 规律作息：保持规律的作息时间、饮食和运动，有助于调节身体和情绪。

寻求专业帮助：

我理解你对于寻求专业帮助的迷茫和恐惧，但我强烈建议你考虑咨询一位心理健康专家，比如心理治疗师或心理医生。他们可以帮助你更全面地了解抑郁症，提供专业的支持和治疗方案。

改变需要时间和努力，但请相信，你有能力克服目前的困境，重拾生活的乐趣和希望。如果你需要任何进一步的支持或资源，我都会尽力帮助你。

在这段旅程中，请记住要对自己温柔，坚持积极的改变，并时刻谨记你不是孤单的。若需进一步交流或支持，请随时与我联系。

祝你早日找回内心的平静和愉悦，

心理咨询师