暴食症犯了，想吐又吐不出来，我不敢催吐，

亲爱的匿名的来访者，

首先，我要感谢你对你自己的关注和勇气，选择向我分享你的困扰。暴食症是一种严重的心理健康问题，但你的意识和愿望寻求帮助是一个非常重要的第一步。我完全理解你所描述的内疚、恶心和无法摆脱痛苦的感受。

从你的来信中，我能感受到你对自己的认知和觉察。你意识到暴食可能是一种应对内心困扰的方式，以及你对自己的期望过高的问题。这是非常重要的第一步，因为意识到问题是解决问题的关键。

在接下来的道路上，我想提出一些建议来帮助你应对这些挑战。首先，对抗不健康的思维方式是非常关键的。每当你感到内疚或恶心时，试着停下来问问自己：这些感受是否客观真实？是不是有更积极的方式来看待自己和情况？这样的自我提问可以帮助你挑战这些负面思维。

此外，建议你尝试建立规律的饮食习惯，以及寻找其他适当的情绪调节方法，如呼吸练习、冥想或运动。在面对学习和目标时，尝试制定小目标和逐步实现，逐渐提高自己的学习时间和专注力。

除此之外，我推荐你寻找专业的心理健康支持，如心理治疗师或临床心理学家，他们可以提供更深入的帮助和指导，帮助你改变不健康的思维和行为模式。

最后，请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和实践。不要放弃自己，始终保持积极的心态和对未来的信心。如果你需要进一步的支持或资源，可以考虑查阅相关的自助资源或书籍，如《克服暴食症》等。

希望这些建议对你有所帮助。请随时与我联系，分享你的进展和困惑。你并不孤单，我们一同努力，一同成长。

祝福你，保重。

心理咨询师